Vad händer i kroppen när du slutar röka?
Så snart du slutar röka, börjar kroppen att reparera skadorna. De första effekterna inträffar redan efter 20 minuter.
Faktagranskad av: Anna Nager, med dr och specialist i allmänmedicin, Karolinska institutet
Senast reviderad:
Det är aldrig för sent att sluta röka. Att sluta röka ger alltid positiva hälsoeffekt för både dem som slutar och de som finns i omgivningen.
Ju snabbare man slutar röka, ju tidigare startar kroppens reparationsprocess.
Detta händer tidsmässigt i kroppen vid rökstopp
20 minuter efter den sista cigaretten:
- Slutar man att förorena luften omkring sig.
- Sjunker blodtrycket till det normala.
- Återgår pulsen till normal rytm.
- Ökar temperaturen i händer och fötter till det normala.
- Har man tagit bort en orsak till att tidigt få rynkor i ansiktet.
Efter 8–12 timmar:
- Mängden koloxid i blodet sjunker till det normala.
- Nikotin - och kolmonoxidhalten minskas till hälften.
- Mängden syre i blodet ökar till normala värden.
- Man känner sig mindre trött
Efter 24 timmar:
- Kolmonoxid har försvunnit ur kroppen.
- Lungorna har börjat rensa ut slem och andra avfallsprodukter som finns på grund av röken.
- Risken för hjärtinfarkt har minskat.
Efter 48 timmar:
- Finns inget nikotin kvar i kroppen.
- Nervcellerna anpassar sig till avsaknaden av nikotintillförseln.
- Lukt- och smaksinnet har avsevärt förbättrats.
Efter 72 timmar:
- Är muskulaturen runt luftrörsgrenarna avslappnad och det blir lättare att andas.
- Ökar lungkapaciteten.
Efter två veckor till tre månader:
- Inte längre risk för hjärtinfarkt.
- Förbättrad lungkapacitet.
- Förbättrad blodcirkulation.
- Ökad energi, det blir lättare att gå.
- Huden har fått en friskare nyans.
- Chansen att bli gravid ökar.
Efter en till nio månader:
- Hostan avtar, bihålorna är mindre täppta, mindre trötthet och andfåddhet.
- Nya flimmerhår växer ut i luftvägarna, lungorna rensas bättre på slem och smuts och risken för luftvägsinfektioner minskar.
- Man har upp till 10 % ökad lungfunktion.
- Risken att få en blodpropp minskar.
- Skadorna i blodkärlen, som orsakats av rökningen, har börjat repareras.
- Den som är gravid löper mindre risk att föda i förtid.
Efter ett år:
- Är risken för att dö i hjärtinfarkt minskad med hälften mot risken för den som röker.
- Immunförsvaret fungerar bättre och man har därmed mindre risk att bli förkyld eller få andra sjukdomar.
- Risken att få allergier och bronkit är mycket mindre.
- Lungorna är mycket friskare med stor förbättring av lungkapacitet och lungfunktion.
- Man har sparat mycket pengar.
Efter fem år:
- Är risken för att dö av hjärtinfarkt densamma som för en som aldrig har rökt.
- Är risken för att dö av lungcancer minskad med hälften – jämfört med den som fortsätter att röka.
- Är celler som höll på att utvecklas till cancerceller ersatta med friska celler.
Efter tio år:
- Är risken för att dö i lungcancer ytterligare minskad.
- Sjunker risken för andra typer av cancer – i munnen, struphuvudet, matstrupen, urinblåsan, njurarna och bukspottkörteln.
Efter 15 år:
- Är risken att drabbas av hjärtsjukdom densamma som för den som aldrig rökt.