Gå direkt till huvudinnehållet

Idrottsskador – Längdåkning

Senast uppdaterad: Publicerad:
QR
Dela patientinformationen

https://medibas.se/handboken/kliniska-kapitel/akut/patientinformation/idrott-och-fysisk-aktivitet/idrottsskador--langdakning/ 

Vem är mest utsatt?

Längdskidsskadorna utgör cirka en tredjedel av alla skidskador. Lika många män och kvinnor skadas. De flesta skadorna förekommer hos yngre upp till 30 år, men det finns ett betydande antal skador också i äldre åldersgrupper. Majoriteten av dem som skadar sig är fritidsåkare och motionärer. Den organiserade idrotten svarar för endast 4 procent av skadorna.

Vilka skador är vanligast?

Nästan 90 procent av skadorna är fallskador. Ledskador dominerar, men det förekommer också ett stort antal frakturskador, främst i armar och ben. Det är också vanligt med slag- och stötskador som leder till blödning i muskulatur och i och omkring leder. Majoriteten av de skadade har lättare skador, men det förekommer en betydande andel allvarliga, måttliga och mycket allvarliga skador. De som har mycket allvarliga skador har större frakturskador i kombination med skador på inre organ.

Förebyggande åtgärder

Olycksförebyggande åtgärder

  • Välpreparerade spår.
  • Ordentligt avstånd från skidspåret till fasta föremål som träd och stolpar.
  • Varningsskyltar för särskilt farliga delar i skidspåret.
  • Undvik tvära kurvor i slutet av branta backar. Detta är särskilt viktigt i skidspår där man åker i klassisk stil (med skidorna fast i djupa spår).
  • Ordentliga förberedelser.
  • God teknikträning.
  • Bra uppvärmning och stretching.
  • Rätt kläder i förhållande till temperaturen.
  • Respektera gällande temperaturgränser (köldskador).

Åtgärder som minskar personskadorna.

  • Kläder: Ett välisolerande lager längst in, vindtätt lager ytterst.
  • Använd handskar och mössa.
  • Vindskyddande glasögon vid kallt väder. Om vinden är stark bör sådana glasögon användas i måttlig kyla för att minska risken för skador på ögats hornhinna.
  • Välj en träningsterräng och en åksträcka som passar för dagen, årstiden och din form.
  • Se till att det finns rätt första hjälpen.
  • Ordentlig första hjälpen-utrustning.
  • Personer med god kunskap om första hjälpen.
  • Se till att det finns bra uppföljning vid behandling och rehabilitering.

Relaterade tillstånd

Vill du veta mer?